Menu Diet Menurunkan Berat Badan

Daftar Menu Diet Menurunkan Berat Badan

Jika kita menginginkan diet menurunkan berat badan kita sukses, maka kita juga harus jeli memilih menu makanan sehat apa saja yang baik untuk diet kita.

Berikut ini kami berikan beberapa makanan untuk diet sehat Anda yang bisa Anda jadikan menu diet sehari – hari.

  1. Kentang rebus

Kentang putih sepertinya kurang enak untuk beberapa alasan.

Tetapi, kentang memiliki sifat tertentu yang menjadikannya makanan yang sempurna, baik untuk menurunkan berat badan dan untuk kesehatan yang optimal.

Kentang juga mengandung berbagai nutrisi yang sangat berbeda, hampir semua yang kita butuhkan.

Kentang mengandung banyak kalium, nutrisi yang kebanyakan orang tidak cukup mengkonsumsi dan memainkan peran penting dalam mengendalikan tekanan darah.

Pada skala yang dikenal sebagai Indeks Kenyang, yang mengukur tingkat kepuasan makanan yang berbeda, kentang rebus mendapatkan hasil terbaik di antara semua makanan yang diuji.

Ini menunjukan jika dengan makan kentang rebus, Anda akan merasa kenyang dan makan lebih sedikit dari makanan lain sebagai gantinya.

Jika Anda merebus kentang dan kemudian mendinginkannya untuk sementara waktu, mereka akan membentuk pati resisten dalam zat seperti serat besar yang telah terbukti memiliki semua jenis manfaat kesehatan … termasuk penurunan berat badan.

Ubi jalar, lobak dan sayuran akar lainnya juga sangat baik.

  1. Ikan tuna

Tuna adalah makanan rendah kalori lain dan kaya protein.

Ini ikan yang kecil tapi tidak banyak lemak di dalamnya.

Tuna sangat populer untuk mereka binaragawan serta model kebugaran. Karena ini adalah cara terbaik untuk menjaga protein tetap tinggi, dengan kadar kalori dan lemak rendah.

Jika Anda mencoba untuk fokus pada asupan protein, pastikan untuk memilih tuna kalengan dalam air daripada minyak.

  1. Kacang dan polong

Beberapa kacang dan polong dapat membantu menurunkan berat badan.

Ini termasuk lentil, kacang hitam, kacang merah dan beberapa jenis kacang-kacangan lainnya.

Makanan ini cenderung tinggi protein dan serat, dua nutrisi yang telah terbukti kemampuannya untuk menginduksi rasa kenyang.

Mereka juga cenderung mengandung pati resisten.

Masalah utamanya adalah banyak orang memiliki masalah mendapatkan legum. Untuk alasan ini, penting untuk memasak dengan baik.

  1. Sup

Seperti disebutkan di atas, makanan dan diet rendah energi cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Sebagian besar makanan berenergi rendah adalah makanan yang mengandung air, seperti sayuran dan buah-buahan.

Tetapi Anda juga dapat menambahkan air ke makanan Anda dengan membuat sup.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan makanan yang persis sama, kecuali dibuat dalam bentuk sup, bukan makanan padat, akan membuat orang lebih puas dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

  1. Keju Cottage

Produk susu cenderung tinggi protein.

Salah satu makanan terbaik adalah keju, sedikit kalori, ini terutama mengandung protein dengan sedikit karbohidrat dan lemak.

Makan banyak keju adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan protein Anda. Ini juga akan sangat sehat, membuat Anda merasa kenyang dengan jumlah kalori yang relatif kecil.

Produk susu juga kaya kalsium, yang telah terbukti membantu proses pembakaran lemak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *