Buah Yang Mengandung Asam Folat Selain Alpukat

Dalam program hamil asam folat merupakan salah satu zat yang seharusnya anda tidak asing mendengarnya, dikarena mengkonsumsi asam folat sangat dibutuhkan untuk membantu meningkatkan kesuburan guna memperbesar kemungkinan untuk sukses mendapatkan keturunan.

Asam folat yang juga dikenal dengan sebutan Vitamin B9 memiliki beberapa fungsi utama dalam tubuh:

  • Pembentukan sel darah merah
  • Regenerasi dan pertumbuhan sel
  • Juga untuk memperbaiki DNA

Dari beberapa sumber bahkan sampai menyebutkan bahwa bumil yang kekurangan mengkonsumsi asam folat dapat beresiko bayi lahir cacat serta keterbelakangan mental.

Lalu buah yang mengandung asam folat selain alpukat apakah ada? Tentu saja ada, ada beragam jenis buah yang juga mengandung asam folat dan bisa menjadi alternatif lain jika sulit mencari alpukat disekitar lingkungan anda.

Jenis Buah yang Mengandung Asam Folat

  • Sayuran

Terkhusus pada sayur yang memiliki daun berwarna hijau tua. misal sawi hijau, bayam, selada perlu untuk anda tambahkan ke dalam menu makanan sehari-hari.

  • Brokoli

Pengkategorian brokoli memang sengaja tidak termasuk dalam kategori diatas, dikarenakan brokoli sendiri bukan termasuk sayuran, biasanya hanya digunakan sebagai tambahan penghias makanan. Khasiatnya adalah sebagai pendetox alami dan juga bisa menjadi sumber makanan asam folat yang baik untuk tubuh.

  • Asparagus

Asparagus tidak hanya mengandung asam folat, ada beberapa nutrisi lain yang terkandung di dalamnya seperti Vitamin C, Vitamin K dan Vitamin A.

  • Kacang-Kacangan

Jenis kacang-kacangan yang banyak mengandung asam folat seperti halnya kacang polong dan buncis. Untuk mengkonsumsi jenis kacang-kacangan ini tidak diperlukan banyak dalam sehari, cukup semangkuk kecil saja sudah dapat memenuhi kebutuhan tubuh anda.

  • Buah Jeruk

Mungkin bagi beberapa orang buah jeruk terkenal dengan kandungan Vitamin C nya yang tinggi, dan perlu anda ketahui bahwa sebenarnya buah inilah yang tergolong dalam kategori buah yang memiliki kandungan asam folat paling tinggi.

  • Labu

Jenis sayuran yang memiliki buah bundar besar identik dengan hari valentine ini juga mengandung asam folat. Dalam secangkir labu kurang lebih ada sekitar 57 Mcg asam folat.

Tidak hanya yang disebutkan diatas saja, buah yang lain seperti halnya wortel, tomat, bit/kol, bungkul, biji-bijian, dan kecambah juga mengandung asam folat. Jadi untuk anda yang menginginkan kesuburan tetap terjaga ada baiknya untuk menambahkan menu makanan tersebut ke dalam makanan harian anda.

Sukseskan Program kehamilan anda dengan mengkonsumsi Madu Al-Mabruroh, kunjungi RahasiaHamil.com atau Kontak CS kami untuk Konsultasi : 082-313-210-111 (Chat WA Only)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *